Wie verbessere ich meine Fruchtbarkeit?
So ausgekügelt der Prozess der Natur sein mag, wir Menschen sind keine Maschinen, sondern von verschiedenen Einflüssen abhängig. Die meisten Paare werden nicht auf Anhieb schwanger. Mittlerweile sind viele Faktoren bekannt, welche die Fruchtbarkeit beeinflussen und so gibt es eine Reihe von Dingen, die du selbst tun kannst, um der Natur zu helfen.
Eisprung ermitteln
Du kannst deine fruchtbaren Tage ermitteln, indem du einen Ovulationstest durchführst, deinen Zyklus über eine App überwachst oder indem du deine basale Körpertemperatur misst. Du kannst auch herausfinden, wann du fruchtbar bist, indem du auf die Beschaffenheit und Farbe deines Scheidenausflusses achtest.
Wenn du die FERTI·LILY Empfängnishilfe an deinen fruchtbarsten Tagen anwendest, erhöhst du deine Chancen auf eine Empfängnis. Sie wird nach dem Samenerguss in die Scheide eingeführt, schiebt die Samenflüssigkeit zum Muttermund (Öffnung der Gebärmutter) und behütet die Spermien dort in der schützenden Umwelt des Muttermundschleims. Dadurch überleben mehr Spermien und eine grössere Zahl von ihnen schwimmt zur Gebärmutter hinauf. Je mehr Spermien in die Gebärmutter gelangen, desto grösser sind die Chancen, dass eine von ihnen die Eizelle erreicht und in sie eindringt.
Vermeiden von Stress
Ständiger Stress, beeinflusst den gesamten Stoffwechsel, was den Körper schwächt und zu Symptomen wie Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen, Verspannungen und Entzündungsreaktionen führen kann. Unter dieser Belastung leidet oftmals auch die Fruchtbarkeit.
Spass & Leichtigkeit beim Sex
Sobald ein Kinderwunsch besteht, richten viele Paare ihren Sex nach dem Kalender aus. Das führt nicht selten zu Druck und Unzufriedenheit. Die FERTI·LILY Empfängnishilfe kann ganz einfach zu Hause angewendet werden, ohne die Intimität zu stören. Das hilft, sich die Lust und Freude im Bett zu bewahren. Und das tut auch deiner Fruchtbarkeit gut.
Gesunde Ernährung
Setze auf unverarbeitete und regionale Lebensmittel. Diese enthalten in der Regel weniger Schadstoffe und mehr Nährstoffe. Der Körper sollte keine Mangelerscheinungen haben, daher ist eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse wichtig. Was der Körper in der Kinderwunschphase und in der ersten Phase der Schwangerschaft ganz besonders braucht: Folsäure.
Bewegung
Eine Schwangerschaft ist ein körperlicher Kraftakt – wenn Frauen zumindest durchschnittlich fit sind, erhöhen sie die Chance der Empfängnis. Regelmässiger Sport, am besten an der frischen Luft, bringt den Organismus ins Gleichgewicht, regt den Stoffwechsel an, fördert die Durchblutung und baut Stress ab.
Verzicht Nikotin und Alkohol
Rauchen mindert sowohl bei Frauen als auch bei Männern die Fertilität. Um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, ist es daher wichtig, schnellstmöglich das Rauchen aufzugeben. Ähnliches gilt beim Alkohol; dieser kann sich ebenso negativ auswirken auf die Fruchtbarkeit, vor allem aber auch auf die ersten Wochen der Schwangerschaft, die oftmals unbemerkt verlaufen. Auf Alkohol sollte daher bei Kinderwunsch verzichtet werden.
Normalgewicht
Unter- und Übergewicht bringen den Hormonhaushalt oftmals durcheinander, was wiederum die Fruchtbarkeit senken kann.